职场中“打工人”如何将压力转化为动力？

早安!打工人!打工人OS：天天打工真辛苦，步入职称我压力大，工作瓶颈我压力大，不如中年我压力大...这真的是用一句话来形容自己：打工人!太难了!整个人都快要被压的都喘不过气来了!怎么办?今天牛账网小编教各位“打工人”如何化压力为动力，感兴趣的小伙伴们快来看看吧！

☑首先要了解职场压力产生的原因，一般来说总结为三点：

一、是长期超负荷工作致使心理需求得不到满足。由于焦虑者担负的工作重要、任务重、要求高等原因，在上压下挤的状态中工作成效难以达到要求，自我感到不满意，尤其是察觉到环境对自己的要求超出应对能力时，失去对工作或人际关系的把控时，往往更容易看到工作中存在的各种不利因素，从而引发强烈的消极情绪和行为反应。

二、是自身的权益或自尊受到不公平对待。人对事物的进展感到不如意时，就会产生挫折感，愤怒便油然而生。在心情焦虑时，若得不到领导、下属、家人的理解和慰藉，焦虑感就会增强。

三、是长时间工作导致的身心疲劳诱发的不良情绪。

☑那么，职场压力该如何排解呢?

身临职场，要从环境和人际关系方面考虑大局，在心情压力情绪将要爆发时，要寻求适合自己的化解方法进行排解。

首先是改变认识。一旦你因心情焦虑准备与愤怒情绪开战时，一定要树立信心，要承认所有的愤怒都是我们自己选择的结果，任何人都应该为自己的情绪负责，不能做情绪的奴隶，应该做情绪的主人。

其次是适度宣泄。在理智上，我们更多的是采取压抑的方式掩藏自己的愤怒，表面上看似没有了愤怒，但实际上这种消极情绪的能量并没有消失，而是不断积累，在超出承受能力时便会爆发。

再就是通过转移注意力减轻压力。转移注意力最常见、最有效的办法是“出去走一走”，参加一些文体活动，或是看书、看电影、听音乐等。另外，还可以尝试咬紧嘴唇，舌头缓慢滑上腭横切线移动五至六次，然后默默从一数到十，再做几次深呼吸，反复多次也能摆脱焦虑情绪。

当然，最重要的一点就是要拥有宽容的心态。当我们抱着解决问题的平和心态时，抱怨就会少一点，压力情绪就会减弱，甚至消失，心情就会变得开朗起来。

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